Самовосприятие

Неуверенность и низкая самооценка

Самоуважение человека легко поддается влиянию. Иногда после серии неудач в отношениях (на работе или в учебе) самооценка резко падает, самоуважение стремится к нулю и возникает чувство полной незащищенности. Что делать в таких ситуациях?

Неуверенность и низкая самооценка связаны напрямую. Многие люди живут в полной неуверенности в себе, дрожа и опасаясь, что при малейшей ошибке наступит полный крах и они услышат издевательский смех. Мало того, что в таком состоянии трудно действовать, но, когда низкая самооценка затмевает разум, невозможно вообще чего-то добиться. А тем более быть счастливым.

Натаниэль Бранден , канадский психотерапевт и автор книги « Шесть столпов самооценки» , однажды заметил, что без чувства внутренней безопасности, которое дает искреннюю уверенность и принятие себя, невозможно справиться с самыми основными задачами человеческой жизни: построение отношений, работа, способность к достижениям, личное развитие, любовь … Все важное во вселенной неуверенного человека с низкой самооценкой становится слишком тяжелым, безрадостным и страшным, лишая человека душевного равновесия.

Неуверенный в себе ребенок часто становится объектом насмешек и издевательств в школе. Взрослые, которые не знают, как отстаивать свои права, рискуют мучатся и страдать, постоянно находясь в зависимых отношениях, которые еще больше подрывают их самооценку.

За низкую самооценку всегда приходится расплачиваться.

Разговор с собой

Психиатр Луис Рохас-Маркос в своей книге «Самоуважение» говорит, что одним определяющих факторов самооценки человека является то, как он разговаривает сам с собой.

Все наше эмоциональное равновесие зависит, прежде всего, от самоподдержки, от психологической мускулатуры, которая действует как наиболее важная переменная нашего благополучия.

Существует много факторов, которые лежат в основе чувства глубокой незащищенности и низкой самооценки, но часто упускается из виду значимость внутреннего диалога личности.

Этот разговор с самим собой всегда должен быть дружелюбным, эмоциональным и сосредоточенным на достоинствах. В противном случае мы будем лишь подпитывать свою низкую самооценку, которая в конечном итоге повлияет на наше психическое здоровье.

С низкой самооценкой связаны многие психологические расстройства, такие как тревога и депрессия. Давайте копнем глубже.

Что стоит за неуверенностью и низкой самооценкой?

Даже зная, что негатив, который мы говорим себе, подрывает самооценку, мы зачастую продолжаем это делать. Зачем? Почему человек ведет себя как свой злейший враг и не доверяет своим способностям? Прежде всего важно помнить, что самооценка не является постоянной величиной, она меняется и зависит от многих факторов:

  • Во многих случаях низкая самооценка тянется из детства и полученного опыта . Болезненная привязанность, эмоциональные нарушения, изоляция, жестокое обращение или даже чрезмерная требовательность часто приводят к незащищенности и заниженной самооценке.
  • Травмирующие события: потери, несчастные случаи, травля могут нанести вред самооценке.
  •  Токсичные эмоциональные отношения, основанные на критике, унижении, эмоциональном шантаже и ревности, могут полностью подорвать самооценку и чувство личной безопасности любого человека.

Как проявляется низкая самооценка?

Неуверенность и низкая самооценка являются, как правило, характеристикой застенчивого, незаметного и нерешительного человека. Однако, неуверенность в себе характерны порой и для агрессивных, и даже нарциссических личностей.

Когда человек сталкивается с болью и негативом, он вырабатывает защитные механизмы, чтобы оградить себя от боли или попытаться заполнить пробелы. В случае с низкой самооценкой защитные механизмы проявляются так:

  • Человек, который не любит себя, испытывает разочарование, беспокойство и психологический стресс, и все это перерастает в агрессию.
  • Может произойти обратное: вместо того, чтобы демонстрировать агрессивное поведение, человек теряется и не знает, как себя защитить (или не осмеливается начать отстаивать свои права) и становится жертвой манипуляций.
  • Низкая самооценка ослабляет потенциал, возможности и всю жизнь человека. Зона комфорта неуверенного человека – это место и время, где ничего не происходит.
  • Наконец, неуверенность и низкая самооценка приводят к множеству проблем с психическим и физическим здоровьем .

Как перестать быть собственным врагом и стать увереннее?

Самоуважение не восстанавливается в одночасье.  Особенно, если человек несет на себе тяжесть травмирующего воспитания, боль от зависимых отношений и т.п. Что делать в таких ситуациях?

  • Психологическая терапия, конечно, хорошее решение для проработки источников чувства незащищенности. Эффективная терапия, состоит в том, чтобы устранить внутренние триггеры и вооружить человека навыками и инструментами для улучшения его внутреннего диалога.
  • В любом случае следует вести дневник, чтобы выявлять нездоровые образы мышления. Цель дневника — обнаружить негатив, иррациональные мысли и контролировать внутренний голос, который не должен звучать как злой обвинитель, а больше походить на сторожевого пса вашего потенциала.
  • Также нужно ставить простые цели и задачи в повседневной жизни для их достижения. Эти небольшие достижения укрепляют нашу уверенность и чувство безопасности.

Настоятельно рекомендуется затеять что-то новое. Новые события, окружение, другое поведение приводят к изменениям и возникает новое «я» человека, который увлечен жизнью и, прежде всего, самим собой.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *