Без рубрики

Упражнения в движении

«Каракатица»

Передвижение на руках и ногах, головой вперед. По сигналу
— поворот на 180 градусов, передвижение ногами вперед.

«Сбор грибов»

а)   Бег, через три беговых шага остановиться и противоположной рукой (по отношению  впереди стоящей ноге) коснуться пола.
б)    Бег спиной вперед, после трех беговых шагов остановиться и противоположной рукой (по отношению к впереди стоящей ноге)коснуться пола,
в} Объединить упражнения а) и б). Три беговых шага лицом
вперед, остановиться, противоположной рукой коснуться пола, затем повернуться кругом три беговых шага спиной вперед, остановиться, коснуться противоположной рукой пола.

«Боксеры»

Упражнения выполняются парами. Движения рук и ног должны быть разноименными.
а)   Один наступает, другой отступает.
б)   Передвижение боком, приставными шагами.

«Веревочка»

Передвигаясь левым боком, правая нога впереди — сзади левой ноги, выполнять разноименными круговые движения рук в лицевой плоскости. По сигналу — поворот на 180 градусов, передвигаясь правым боком, левая нога впереди—сзади правой ноги, руки выполняют вращение в обратную сторону.

«Фламинго»

Вышагивание,  поднимая ногу вперед с изгибами корпуса.
Приподнять согнутую ногу, спину сделать круглой, выпрямляя ногу в колене, прогнуться в спине. Руки выполняют разноименные «ко-
шачьи» движения.

«Лыжники»

а) «Лыжник — гонщик» — стоя на одной ноге, другой ногой выполнить три маха вперед-назад с попеременными движениями руками. На третьем махе выполнить прыжок вперед на маховую ногу, и т.д.

б) «Лыжник— прыгун». Во время бега по сигналу, сделав небольшой подскок, остановиться в выпаде, разноименная рука впереди, выполнив три  «разножки» с продвижением вперед и попеременными движениями руками, перейти на бег.

«Пловцы»

а) Бег или ходьба лицом вперед, с попеременными кругами
впёред руками — «Плывем кролем». По сигналу повернуться, кругом на 180 градусов, передвигаясь спиной вперед, руки выполняют попеременные круги назад.

б) При движении лицом вперед круги, руками назад, при движении спиной вперед — круги руками вперед.

«Цыганочка»

(См. развлекательные упражнения «Цыганочка») По мере усвоения упражнения на месте, можно перейти на упражнение в движении.

«Спеши — не спеши»

По команде «Спеши» — быстрая ходьба с медленным вращением рук. По команде «Не спеши» —медленная ходьба с быстрым вращением рук.

 «Хлопушки»

а)   Передвигаясь приставными шагами, на 1 — хлопок руками,
на 2 — коснуться плеч, скрестив руки, на 3 — хлопок в ладоши, на 4 — скрестив руки, коснуться бедер.
б)   Передвигаясь приставными шагами, на «1» — хлопок в ладоши, на «2» — левой рукой коснуться правого плеча, правой рукой коснуться левого бедра, на 3 — хлопок в ладоши, на 4 —
правой рукой коснуться левого плеча, левой рукой коснуться правого бедра.
в) Те же упражнения с двумя хлопками.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *