заниженная самоценка
Самовосприятие

Человеческие ценности и чувство собственного достоинства

Человеческие ценности и чувство собственного достоинства — две реальности, зачастую очень далекие друг от друга. Проблема низкой самооценки — явление, затрагивающее многих людей. Якоб Леви Морено — создатель психодрамы (направление психотерапии) считал, что страх оказаться никчемным — это самый основной человеческий страх.

Человек с низкой самооценкой, с большой болью и стыдом скрывает свою самооценку от других, а часто и от самого себя. Он внимательно слушает сообщения от других: «Вы ценны только, ЕСЛИ …». Это «ЕСЛИ» причиняет глубокую боль, и все же он пытается оправдать ожидания других, чтобы сделать себя достойным. Человек становится рабом ожиданий оценок, и в его сердце притаилась боль. Он не осознает одну из фундаментальных истин о человеке: эту ценность нельзя заработать, эту ЦЕННОСТЬ можно только иметь.

Низкая самооценка — нетривиальная проблема. Она бросает тень на всю жизнь человека. Это влияет на него на физическом и ментальном уровнях.

Как проявляется заниженная самооценка?

Физический план:

  • Люди с низкой самооценкой часто сутулиться.
  • Они неустойчиво стоят на ногах, и их центр тяжести смещен вверх.
  • Они говорят тихо, невнятно, быстро, как будто хотят, чтобы их никто не понимал.
  • Они счастливы запереться в своей комнате, они хотят, чтобы все оставили его в покое и обрести «душевное спокойствие».
  • Часто чувствуют усталость (поэтому прячутся в одиночестве).
  • У них бывают проблемы со здоровьем: часто, но не всегда, неуверенность в себе лежит в основе многих болезней.
  • У них часто возникают проблемы с сексуальностью. Чем ниже самооценка (чем больше человек несчастен), тем больше беспокоит тема сексуальности.
  • Они слишком много внимания уделяют мелким недостаткам своего тела. Каждая морщинка — это драма. Они сосредотачиваются на том, чего у них нет, а не на том, что у них есть. 
  • Обычно они не смотрят в глаза. (Страх, что в моих глазах собеседник обнаружит, какой я несчастный человек).
  • Они чаще краснеют. (Человек строит вокруг себя фасады. Когда кто-то пытается разрушить такой фасад, например критикой, красный цвет говорит: «Стой! Не ходи дальше, или я умру, потому что ты увидишь, насколько я никчемный»).

Ментальный план:

  • Люди с низкой самооценкой часто кажутся пассивными и ленивыми. Лень всегда является признаком чего-то. Человек по натуре творческий и готов действовать. Люди, не верящие в собственную ценность, не верят, что могут действовать достойно.
  • Часто испытывают грусть и депрессивное настроение.
  • У них большие проблемы с принятием решений. Это относится как к важным жизненным решениям, так и к маленьким выборам. Эти люди боятся риска, боятся, что сделают неправильный выбор. За кадром скрывается тезис: «такой человек не может делать ценный выбор».
  • Боятся высказывать собственное мнение. В группе они выражают свое мнений в конце, чтобы согласовать свое мнение с мнением других. Они не рискуют своим собственным «никчемным» мнением.
  • Они не могут сказать «нет» и установить ограничения. Они хотят нравиться всем, поэтому кажутся бесцветными и живут без друзей. Ведь у кого нет врагов, как правило, нет и друзей. Когда человек не устанавливает границ, другие люди начинают использовать его. Он становится зависимым от их мнения, похвалы, настроения, чувств. Он принимает все на свой счет, живет парализованным страхом перед чужими чувствами. У кого-то плохое настроение. и он чувствует себя виноватым и недоумевает: что его обидело?
  • Им кажется, что они никому не нравятся, и, поэтому, они себя не ценят.
  • Чем ниже самооценка, тем слабее контакт со своими чувствами и желаниями. Они прекрасно знают, что чувствуют другие, но не знают, что чувствуют сами .
  • Чем ниже самооценка, тем труднее быть здесь и сейчас. Такие люди постоянно тревожатся, они все еще сомневаются, стоит ли им сейчас быть где-то еще или заняться чем-то другим.
  • Им сложно принять критику или резкие замечания.
  • Они постоянно сравнивают себя с другими. Чья-то ценность для них угроза. Они постоянно конкурируют, они не могут сотрудничать.
  • Они понижают ценность другого человека (часто бессознательно), чтобы другой не бросил его.
  • Часто провоцируют разрыв отношений, считая, что другой «не может бескорыстно выбрать такого никчемного человека» и уходят, чтобы другая сторона не сделала это сама (потому что тогда будет еще больнее).
  • Иногда они вздыхают об отношениях с хорошими людьми, но, как правило, лишь мечтают. А если все же устанавливают отношения, то быстро их разрушают, ставя под сомнение ценность других.
  • Они не могут принимать подарки.
  • Некоторые пытаются поднять свою ценность и «переигрывают». Они кажутся активными активистами, самоуверенными и даже тщеславными. Им все время нужно что-то делать, они не могут отдыхать. Человек же, который уверен в своей ценности, может оставаться творчески праздным и при этом чувствовать себя ценным.
  • Они склонны быть излишне критичными. Они любят оценивать других людей.
  • Они склонны быть перфекционистами. За фасадом совершенства они скрывают собственное чувство низкой ценности. Они кажутся идеальными, потому что не могут смириться со своими слабостями.
  • Они склонны к чрезмерной опеке. Они присматривают за всеми вокруг. Такая чрезмерная забота отличается от здоровой тем, что лишает другого ценности. Человек, испытывающий чрезмерную опеку, чувствует себя беспомощным и никчемным.
  • Они неукоснительно соблюдают все правила. За этим скрывается безмолвный посыл: «Посмотрите, насколько я ценен, как я соблюдаю правила».

Представленный набор характеристик и моделей поведения не дает полного представления о человеке с низкой самооценкой, а лишь показывает общее направление. Если в приведенном выше описании вы узнаете себя, то примите, что восприятие себя можно изменить, потому что самооценка — к счастью для нас — подвержена изменениям.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *