Прыжковые упражнения

 

«Ножницы»

Исходное положение — руки и ноги скрестно. В прыжке — руки в стороны, ноги врозь. При приземлении руки и ноги скрестно, сменив их положение.

«Косцы»

а)  Исходное положение — ноги носками направлены влево, руки вправо. В прыжке поменять положение рук и ног. Приземлиться в исходное положение..
б) Исходное положение — в приседе ноги коленями направлены влево, руки вправо. В приседе прыжок, поменяв положение рук и ног, приземляясь придти в исходное положение.

«Футболисты»

В прыжке прогнуться и согнуться — «Удар по мячу головой».

«Сорви яблоко — сорви грушу»

На третий беговой шаг - прыжок вверх толчком одной ногой,
обе руки вверх, через следующие три шага - прыжок вверх, разноименная рука вверх.

«Пропеллер»

а)  В прыжке выполнять круговые движения двумя руками одновременно, как можно дольше.
б)В прыжке выполнять попеременные круги руками.